Sazan Balığı Besin Değerleri

Sazan Balığı

75 gr

95kcal

Karbonhidrat0 gr %0

Protein13.37 gr %56

Yağ4.2 gr %40

Sazan Balığı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	127	95
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	17.83	13.37
Yağ (g)	5.6	4.2
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	66	49.5
Sodyum (mg)	49	36.75
Potasyum (mg)	333	249.75
Kalsiyum (mg)	41	30.75
Demir (mg)	1.24	0.93
Vitamin A (IU)	30	22.5
Vitamin C (mg)	1.6	1.2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Sazan Balığı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Sazan balığı, yüksek protein içeriği ile kas gelişimini destekler ve tokluk hissi sağlar. İçerdiği omega-3 yağ asitleri sayesinde kalp sağlığını korur ve beyin fonksiyonlarını destekler.
Tüketim Önerisi: Sazan balığını ızgara, fırın veya buğulama yöntemleriyle pişirebilirsiniz. Yanında bol yeşillikli salata veya sebzelerle tüketerek besin değerini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Sazan balığı, ağır metaller içerebileceği için güvenilir kaynaklardan temin edilmelidir. Aşırı tüketimden kaçınılmalı ve dengeli beslenme düzenine dahil edilmelidir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram sazan balığından aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji harcamanıza katkı sağlar.