SDM Çeşnili Kalem Makarna Penne Besin Değerleri

SDM Çeşnili Kalem Makarna Penne

45 gr

161kcal

Karbonhidrat6.3 gr %16

Protein31 gr %77

Yağ1.32 gr %7

SDM Çeşnili Kalem Makarna Penne Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Paket
Kalori(kcal)	357	161
Karbonhidrat (g)	71	6.3
Protein (g)	12	31
Yağ (g)	2.5	1.32
Lif (g)	3	5.4
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	5	2.26
Potasyum (mg)	190	85.75
Kalsiyum (mg)	20	9.03
Demir (mg)	1.4	0.63
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle SDM Çeşnili Kalem Makarna Penne Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Makarna, hızlı bir enerji kaynağıdır ancak çeşnili olması sebebiyle ilave tuz ve baharat içerebilir. Bu durum kan şekerini hızla yükseltebilir ve ani acıkmalara neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Makarnayı sebzeler ve proteinlerle birlikte tüketmek, kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Tam buğdaylı veya kepekli makarna tercih etmek lif alımını artırır ve daha uzun süre tok kalmayı sağlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon makarna yaklaşık olarak 2-3 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek ve aşırı tüketimden kaçınmak önemlidir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler için porsiyon miktarı önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon makarnadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 32-42 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak veya 22-27 dakika koşmak gerekebilir. Aktivite süresi metabolizma hızına ve diğer faktörlere göre değişebilir.