SDM Ispanaklı Mantarlı Makarna Besin Değerleri

SDM Ispanaklı Mantarlı Makarna

240 gr

271kcal

Karbonhidrat14.93 gr %22

Protein36.95 gr %54

Yağ7.07 gr %23

SDM Ispanaklı Mantarlı Makarna Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	113	271
Karbonhidrat (g)	14.5	14.93
Protein (g)	5.8	36.95
Yağ (g)	3.2	7.07
Lif (g)	2.8	8.11
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	183.17	439.61
Potasyum (mg)	280	848.44
Kalsiyum (mg)	38	49.3
Demir (mg)	1.2	2.53
Vitamin A (IU)	120	238.98
Vitamin C (mg)	5	28.9

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle SDM Ispanaklı Mantarlı Makarna Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Ispanak ve mantar içeren bu makarna, lif ve vitaminler açısından zengindir. Bu sayede sindirimi destekler ve tokluk hissi sağlar. Ancak makarna içeriği nedeniyle kan şekerini yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Yanında salata veya yoğurt ile tüketmek, öğünün dengelenmesine yardımcı olur. Protein ve lif içeriği sayesinde kan şekerinin daha yavaş yükselmesini sağlar. Ayrıca, porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon ıspanaklı mantarlı makarna, yaklaşık olarak 3 dilim ekmek ve bir miktar sebzeye eşdeğerdir. Özellikle diyabet hastaları ve kilo kontrolü yapmak isteyenler porsiyonlerine dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon makarnadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 18-20 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak veya 12-14 dakika bisiklet sürmek gerekebilir. Aktivite süresi kişisel metabolizmaya göre değişebilir.