Sebzeli Etli Makarna (Japchae) Besin Değerleri

Sebzeli Etli Makarna (Japchae)

333 gr

400kcal

Karbonhidrat52.6 gr %53

Protein21 gr %21

Yağ11 gr %25

Sebzeli Etli Makarna (Japchae) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	120	400
Karbonhidrat (g)	16	52.6
Protein (g)	6	21
Yağ (g)	3.5	11
Lif (g)	1.2	2.2
Kolesterol (mg)	30	172.5
Sodyum (mg)	320	94.8
Potasyum (mg)	150	458.6
Kalsiyum (mg)	14	52.4
Demir (mg)	1.2	21
Vitamin A (IU)	120	457.8
Vitamin C (mg)	5	62.5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Sebzeli Etli Makarna (Japchae) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Japchae, içerdiği cam makarna sayesinde hızlı bir enerji kaynağıdır, ancak lif oranı düşüktür. Sebzeler vitamin ve mineral sağlarken, et protein sağlar.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketmek, lif alımını artırır ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Ayrıca, fermente sebzeler (kimchi gibi) ile tüketerek sindirimi destekleyebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Soya sosu içeriği nedeniyle sodyum miktarına dikkat etmek önemlidir. Yüksek sodyum, özellikle tansiyon hastaları için sorun yaratabilir. Porsiyon kontrolüne özen gösterilmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon Japchae'den alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 80 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekebilir. Bu süre, metabolizma hızınıza ve aktivite seviyenize göre değişebilir.