Sebzeli Omlet Besin Değerleri

Sebzeli Omlet

215 gr

377kcal

Karbonhidrat5.8 gr %6

Protein8.4 gr %9

Yağ35.6 gr %85

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon
Kalori(kcal)	175	377
Karbonhidrat (g)	3.5	5.8
Protein (g)	8.5	8.4
Yağ (g)	14	35.6
Lif (g)	0.8	1
Kolesterol (mg)	220	500
Sodyum (mg)	180	140
Potasyum (mg)	160	300
Kalsiyum (mg)	55	100
Demir (mg)	1.4	3
Vitamin A (IU)	280	500
Vitamin C (mg)	6	10

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Sebzeli Omlet Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Sebzeli omlet, içerdiği protein ve lif sayesinde uzun süre tokluk hissi sağlar ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Aynı zamanda, metabolizmayı hızlandırarak kilo kontrolüne destek olur.
Tüketim Önerisi: Sebzeli omleti kahvaltıda veya öğle yemeğinde tüketmek, gün içinde daha enerjik olmanızı sağlar. Yanında tam buğday ekmeği veya bir dilim çavdar ekmeği ile tüketerek lif alımını artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Sebzeli omletin içeriğindeki yağ miktarına dikkat etmek önemlidir. Özellikle peynir veya sucuk gibi yağlı malzemeler eklemekten kaçının. 1 porsiyon sebzeli omlet, yaklaşık 2 yumurtadan yapılmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Sebzeli omletten aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 20 dakika bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlayabilir.