Şelale Köfte Besin Değerleri

Şelale Köfte

274 gr

725kcal

Karbonhidrat20.3 gr %11

Protein43.5 gr %24

Yağ52.2 gr %65

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	265	725
Karbonhidrat (g)	8	20.3
Protein (g)	17	43.5
Yağ (g)	17	52.2
Lif (g)	1.2	4.35
Kolesterol (mg)	75	203
Sodyum (mg)	480	1305
Potasyum (mg)	310	870
Kalsiyum (mg)	20	72.5
Demir (mg)	2.8	7.25
Vitamin A (IU)	40	145
Vitamin C (mg)	2	14.5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Şelale Köfte Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Şelale köfte, protein içeriği yüksek bir besindir, bu sayede uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve kas gelişimini destekler. İçeriğindeki demir, enerji seviyenizi yükseltir ve yorgunluğu azaltır.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli bir salata ve tam buğday ekmeği ile tüketildiğinde, hem lif alımınızı artırır hem de daha dengeli bir öğün oluşturursunuz. Yoğurt veya ayran ile birlikte tüketerek protein ve kalsiyum alımınızı da destekleyebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Köftenin yağ içeriğine dikkat etmek önemlidir. Kızartma yerine fırında veya ızgarada pişirilmiş olanları tercih ederek daha sağlıklı bir seçim yapabilirsiniz. Ayrıca, porsiyon kontrolüne dikkat ederek aşırı kalori alımından kaçının.
Egzersiz Karşılığı: 250 kaloriyi yakmak için yaklaşık 40-45 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 25 dakika koşmak veya 35 dakika bisiklet sürmek de benzer sonuçlar verebilir.