Sinarit Besin Değerleri

Sinarit

175 gr

184kcal

Karbonhidrat9.67 gr %20

Protein16.26 gr %33

Yağ10.53 gr %47

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	105	184
Karbonhidrat (g)	0	9.67
Protein (g)	18.5	16.26
Yağ (g)	3.4	10.53
Lif (g)	0	0.77
Kolesterol (mg)	55	96.41
Sodyum (mg)	65	3.23
Potasyum (mg)	380	140.05
Kalsiyum (mg)	25	10.74
Demir (mg)	0.4	0.33
Vitamin A (IU)	30	34.29
Vitamin C (mg)	0	11.56

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Sinarit Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Sinarit, yüksek kaliteli protein ve omega-3 yağ asitleri içerir. Bu özellikleri sayesinde kalp sağlığını destekler ve kasların korunmasına yardımcı olur. Düşük karbonhidrat içeriğiyle kan şekerini dengede tutar.
Tüketim Önerisi: Sinarit balığını fırında, ızgarada veya buğulama yöntemleriyle pişirmek en sağlıklısıdır. Yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketerek lif alımını artırabilir ve tokluk süresini uzatabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Sinarit, diğer balıklara göre daha yağlı olabilir, bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Haftada 2-3 kez tüketmek idealdir. Bir porsiyon sinarit, yaklaşık 3 köfteye eşdeğer protein içerir.
Egzersiz Karşılığı: Sinaritten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Alternatif olarak, 10 dakika yüzme de aynı miktarda kaloriyi yakmanıza yardımcı olabilir.