Söğüş Et Besin Değerleri

Söğüş Et

100 gr

157kcal

Karbonhidrat0.43 gr %1

Protein20.15 gr %51

Yağ8.32 gr %48

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	157	157
Karbonhidrat (g)	0.43	0.43
Protein (g)	20.15	20.15
Yağ (g)	8.32	8.32
Lif (g)	0.19	0.19
Kolesterol (mg)	58	58
Sodyum (mg)	209	209
Potasyum (mg)	164	164
Kalsiyum (mg)	19	19
Demir (mg)	1.85	1.85
Vitamin A (IU)	6	6
Vitamin C (mg)	1.51	1.51

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Söğüş Et Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Söğüş et, yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimini destekler ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. İçeriğindeki demir, enerji seviyenizi yükseltir ve yorgunluğu azaltır.
Tüketim Önerisi: Söğüş eti ızgara, haşlama veya fırında pişirerek tüketebilirsiniz. Yanında bol yeşillikli bir salata veya sebzelerle birlikte tüketmek, besin değerini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Söğüş etin yağ içeriği de bulunmaktadır, bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Haftada 2-3 kez tüketmek idealdir. Bir porsiyon söğüş et yaklaşık 100-150 gram olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram söğüş etten aldığınız 157 kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika orta tempolu bir yürüyüş yapmanız gerekmektedir.