Soğanlı Omlet Besin Değerleri

Soğanlı Omlet

100 gr

141kcal

Karbonhidrat4.3 gr %12

Protein5.6 gr %16

Yağ11.3 gr %72

Soğanlı Omlet Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon
Kalori(kcal)	141	141
Karbonhidrat (g)	4.3	4.3
Protein (g)	5.6	5.6
Yağ (g)	11.3	11.3
Lif (g)	0.4	0.4
Kolesterol (mg)	185	185
Sodyum (mg)	210	210
Potasyum (mg)	168	168.1
Kalsiyum (mg)	45	45.1
Demir (mg)	0.9	0.8
Vitamin A (IU)	132	132.5
Vitamin C (mg)	4	12

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Soğanlı Omlet Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok tutar ve kas gelişimini destekler. İçeriğindeki vitaminler ve mineraller enerji seviyesini artırır ve gün boyu zinde kalmanızı sağlar.
Tüketim Önerisi: Kahvaltıda veya öğle yemeğinde tüketilebilir, yanında tam buğday ekmeği ve bol yeşillik ile daha dengeli bir öğün oluşturulabilir. Farklı sebzeler eklenerek besin değeri artırılabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yağ içeriğine dikkat edilmeli, zeytinyağı veya hindistancevizi yağı gibi sağlıklı yağlar tercih edilmelidir. Bir porsiyon omlet, günlük protein ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar.
Egzersiz Karşılığı: Bu omletten aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 15 dakika koşu yapmak da aynı etkiyi sağlar.