Sebzeli Hindili Dürüm Besin Değerleri

Sebzeli Hindili Dürüm

160 gr

273kcal

Karbonhidrat38.55 gr %55

Protein19.55 gr %29

Yağ4.78 gr %16

Sebzeli Hindili Dürüm Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	171	273
Karbonhidrat (g)	24.09	38.55
Protein (g)	12.22	19.55
Yağ (g)	2.99	4.78
Lif (g)	1.83	2.92
Kolesterol (mg)	21.53	34.44
Sodyum (mg)	318.38	509.41
Potasyum (mg)	216.83	346.93
Kalsiyum (mg)	40	63.99
Demir (mg)	1.16	1.85
Vitamin A (IU)	33.79	54.06
Vitamin C (mg)	16.05	25.68

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Sebzeli Hindili Dürüm Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Sebzeli hindili dürüm, protein ve lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar. Hindi eti, yağsız bir protein kaynağıdır ve kas gelişimine katkıda bulunur.
Tüketim Önerisi: Dürümü tam buğday lavaşı ile hazırlamak, lif alımını artırarak kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. İçeriğine avokado eklemek sağlıklı yağ alımını destekler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet sebzeli hindili dürüm, ortalama bir öğün yerine geçebilir. Ancak, içeriğindeki sosların ve işlenmiş etlerin miktarına dikkat etmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu dürümeden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 47 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 25 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.