Sebzeli Hindili Dürüm Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Sebzeli Hindili Dürüm

~159.6 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Sebzeli Hindili Dürüm görseli
273kcal
Karbonhidrat38.5 g %55
Protein19.5 g %29
Yağ4.8 g %16

Sebzeli Hindili Dürüm Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)171273
Karbonhidrat (g)24.0938.45
Protein (g)12.2219.5
Yağ (g)2.994.77
Lif (g)1.832.91
Kolesterol (mg)21.5334.35
Sodyum (mg)318.38508.14
Potasyum (mg)216.83346.06
Kalsiyum (mg)4063.83
Demir (mg)1.161.84
Vitamin A (IU)33.7953.92
Vitamin C (mg)16.0525.62

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Sebzeli Hindili Dürüm Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Sebzeli hindili dürüm, protein ve lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar. Hindi eti, yağsız bir protein kaynağıdır ve kas gelişimine katkıda bulunur.
  • Tüketim Önerisi: Dürümü tam buğday lavaşı ile hazırlamak, lif alımını artırarak kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. İçeriğine avokado eklemek sağlıklı yağ alımını destekler.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet sebzeli hindili dürüm, ortalama bir öğün yerine geçebilir. Ancak, içeriğindeki sosların ve işlenmiş etlerin miktarına dikkat etmek önemlidir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bu dürümeden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 47 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 25 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
Acılı Izgara Köfte

Acılı Izgara Köfte

180kcal
Adana Dürüm

Adana Dürüm

270kcal
Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

353kcal
Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

258kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin