Sebzeli Peynirli Börek Besin Değerleri

Sebzeli Peynirli Börek

139 gr

351kcal

Karbonhidrat35 gr %40

Protein10.5 gr %12

Yağ18.9 gr %48

Sebzeli Peynirli Börek Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	252	351
Karbonhidrat (g)	25	35
Protein (g)	7.5	10.5
Yağ (g)	13.5	18.9
Lif (g)	1.5	2.32
Kolesterol (mg)	35	53.08
Sodyum (mg)	480	944.46
Potasyum (mg)	180	282.42
Kalsiyum (mg)	120	174.26
Demir (mg)	1.2	1.47
Vitamin A (IU)	115	168.41
Vitamin C (mg)	8	27.85

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Sebzeli Peynirli Börek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Börek, içeriğindeki karbonhidratlar sayesinde hızlı bir enerji kaynağıdır. Ancak, glisemik indeksi yüksek olabilir, bu da kan şekerinin hızla yükselip düşmesine neden olabilir ve çabuk acıkmaya yol açabilir.
Tüketim Önerisi: Böreği tek başına tüketmek yerine, yanında ayran veya yoğurt gibi protein kaynakları ile tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Ayrıca, lif içeriğini artırmak için salata ile birlikte tüketmek de faydalı olacaktır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir dilim börek, yaklaşık 2-3 dilim ekmeğe eşdeğer kaloriye sahip olabilir. Bu nedenle, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler, börek tüketimini sınırlandırmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon börekten aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 60-70 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekebilir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olacaktır.