Şeftalili Roka Salatası Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Şeftalili Roka Salatası

~389 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Şeftalili Roka Salatası görseli
336kcal
Karbonhidrat36.1 g %43
Protein8.5 g %10
Yağ17.3 g %46

Şeftalili Roka Salatası Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)87336
Karbonhidrat (g)9.2936.13
Protein (g)2.188.48
Yağ (g)4.4617.34
Lif (g)1.385.38
Kolesterol (mg)1.756.81
Sodyum (mg)42.54165.48
Potasyum (mg)220.73858.64
Kalsiyum (mg)75.71294.51
Demir (mg)0.592.29
Vitamin A (IU)264.431028.62
Vitamin C (mg)8.1731.78

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Şeftalili Roka Salatası Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Roka, lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak hareketlerini düzenler. Şeftali ise tatlı bir lezzet katarak salatanın daha keyifli hale gelmesini sağlar.
  • Tüketim Önerisi: Salataya ek olarak ceviz veya badem gibi kuruyemişler ekleyerek sağlıklı yağ alımını artırabilirsiniz. Limon suyu ve az miktarda zeytinyağı ile tatlandırılabilir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hazır soslar yerine ev yapımı soslar tercih edilmelidir. Porsiyon kontrolüne dikkat ederek, ana öğün yerine ara öğün olarak tüketmek daha uygun olabilir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bu salatadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, sağlıklı yaşam tarzınızı destekler.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin