Soya Kıyma Besin Değerleri: Kalori, Protein, Karbonhidrat

Soya Kıyma

30 gr

100 kcal

Karbonhidrat 5.9 gr %24

Protein 13.6 gr %54

Yağ 0.3 gr %3

Soya Kıyma Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	333	100
Karbonhidrat (g)	19.8	5.9
Protein (g)	45.3	13.6
Yağ (g)	1.1	0.3
Lif (g)	14.1	4.2
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	0	0
Potasyum (mg)	0	0
Kalsiyum (mg)	0	0
Demir (mg)	0	0
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Soya Kıyma Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Soya kıyma, yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve kan şekerini dengeler. Lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve kabızlığı önler.
Tüketim Önerisi: Soya kıymayı et yerine kullanarak sağlıklı ve lezzetli yemekler hazırlayabilirsiniz. Sebzelerle birlikte tüketerek besin değerini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Soya alerjisi olanlar tüketirken dikkatli olmalıdır. Aşırı tüketimi bazı kişilerde sindirim sorunlarına yol açabilir. Bir porsiyon soya kıyma, yaklaşık 150 gram et ile aynı miktarda protein içerir.
Egzersiz Karşılığı: Soya kıymadan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 35 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, aynı zamanda metabolizmanızı hızlandırır ve enerji seviyenizi yükseltir.