Soya Kıymalı Börek Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Soya Kıymalı Börek

~149.5 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Soya Kıymalı Börek görseli
386kcal
Karbonhidrat39.6 g %41
Protein15.2 g %16
Yağ17.6 g %41

Soya Kıymalı Börek Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Dilim (Orta)
Kalori(kcal)258386
Karbonhidrat (g)26.539.62
Protein (g)10.215.25
Yağ (g)11.817.64
Lif (g)3.14.63
Kolesterol (mg)57.48
Sodyum (mg)520777.4
Potasyum (mg)290433.55
Kalsiyum (mg)5886.71
Demir (mg)1.82.69
Vitamin A (IU)2232.89
Vitamin C (mg)3.55.23

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Soya Kıymalı Börek Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Soya kıymalı börek, karbonhidrat ve yağ içeriği yüksek bir besindir. Kan şekerini hızla yükseltebilir ve uzun süre tok tutmayabilir. İçeriğindeki soya proteini kasların gelişimine katkıda bulunur.
  • Tüketim Önerisi: Soya kıymalı böreği ara sıra tüketebilirsiniz. Yanında bol yeşillik ve ayran ile birlikte tüketerek besin değerini dengeleyebilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmelisiniz. Yağ içeriği yüksek olduğu için aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir. Bir dilim börek, yaklaşık iki dilim ekmek ve bir tatlı kaşığı yağ ile aynı miktarda kalori içerir.
  • Egzersiz Karşılığı: Soya kıymalı börekten aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, aynı zamanda kalp sağlığınızı korur ve enerji seviyenizi yükseltir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin