Su Oku Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözüyle Su Oku Tüketimi İpuçları

• Metabolik Etki: 100 gramındaki 922 mg gibi devasa bir potasyum oranıyla vücudunuzdaki sıvı dengesini yöneterek ödem problemlerini minimize etmeye yardımcı olur. Ayrıca içerdiği 5.33 gramlık bitkisel protein, metabolizmanızı destekleyerek kas dokusunun korunmasına katkı sağlar.
• Tüketim Önerisi: Nişastalı dokusu sebebiyle bu besini haşlayarak veya fırınlayarak patatesin daha besleyici bir alternatifi olarak tüketmenizi öneriyorum. 20.23 gram karbonhidrat içerdiğinden, öğününüzdeki ekmek veya pilav hakkınızın yerine sayarak porsiyon kontrolü yapmalısınız.
• Dikkat Edilmesi Gerekenler: Lif oranının sıfır olması nedeniyle sindirimi kolaylaştırmak için bu besini mutlaka bol yeşillikli ve lifli bir salata eşliğinde tabağınıza eklemelisiniz. Ayrıca böbrek hassasiyeti olan danışanlarım, yüksek potasyum içeriği sebebiyle tüketim miktarını sınırlandırmalıdır.
• Egzersiz Karşılığı: 100 gramından aldığınız 99 kaloriyi yakmak için 15 dakikalık orta tempolu bir yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. İçeriğindeki 2.57 mg demir, egzersiz sırasında kaslarınıza oksijen taşınmasını destekleyerek performansınızı artırır.