Sumaklı Kısır Besin Değerleri

Sumaklı Kısır

233 gr

330kcal

Karbonhidrat23.33 gr %28

Protein4.21 gr %5

Yağ5.84 gr %16

Sumaklı Kısır Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	142	330
Karbonhidrat (g)	22.5	23.33
Protein (g)	3.8	4.21
Yağ (g)	4.2	5.84
Lif (g)	3.5	4.89
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	280	89.95
Potasyum (mg)	210	409.3
Kalsiyum (mg)	28	46.09
Demir (mg)	1.5	2.65
Vitamin A (IU)	65	157.39
Vitamin C (mg)	18	54.43

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Sumaklı Kısır Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Sumaklı kısır, içerdiği bulgur sayesinde lif açısından zengindir, bu da kan şekerinin dengelenmesine ve sindirimin düzenlenmesine yardımcı olur. Ayrıca içerdiği sebzeler vitamin ve mineral desteği sağlar.
Tüketim Önerisi: Kısırın yanında yoğurt veya ayran tüketmek, protein alımını artırarak tokluk hissini uzatır. Limon suyu eklemek C vitamini alımını artırırken, demir emilimini de destekler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir, çünkü bulgur ve yağ içeriği nedeniyle kalori miktarı artabilir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler ölçülü tüketmelidir.
Egzersiz Karşılığı: 1 porsiyon orta boy sumaklı kısır tüketmek yaklaşık 330 kalori almanıza neden olur. Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir.