Tadım Ballı Kavrulmuş Yer Fıstığı Besin Değerleri

Tadım Ballı Kavrulmuş Yer Fıstığı

75 gr

394kcal

Karbonhidrat15.83 gr %16

Protein17.93 gr %18

Yağ28.73 gr %66

Tadım Ballı Kavrulmuş Yer Fıstığı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Paket
Kalori(kcal)	525	394
Karbonhidrat (g)	21.1	15.83
Protein (g)	23.9	17.93
Yağ (g)	38.3	28.73
Lif (g)	11.1	8.32
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	180	135
Potasyum (mg)	650	487.5
Kalsiyum (mg)	54	40.5
Demir (mg)	1.6	1.2
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tadım Ballı Kavrulmuş Yer Fıstığı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Ballı kavrulmuş yer fıstığı, içerdiği şeker ve yağ nedeniyle enerji verici bir atıştırmalıktır. Ancak, kan şekerini hızla yükseltebilir ve uzun süreli tokluk sağlamayabilir.
Tüketim Önerisi: Tek başına tüketmek yerine, yoğurt veya meyve gibi protein ve lif içeren gıdalarla birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: İçeriğindeki ilave şeker ve yağ miktarı nedeniyle aşırı tüketimden kaçınılmalıdır. Bir avuç yer fıstığı bile önemli miktarda kalori içerir ve kilo alımına katkıda bulunabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir avuç yer fıstığından (yaklaşık 157.5 kalori) alınan enerjiyi yakmak için yaklaşık 30 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız gerekebilir. Bu, düzenli fiziksel aktivitenin önemini vurgular.