Tadım İşlenmiş Yer Fıstığı Besin Değerleri

Tadım İşlenmiş Yer Fıstığı

213 gr

1210kcal

Karbonhidrat23.8 gr %8

Protein46 gr %15

Yağ99.4 gr %74

Tadım İşlenmiş Yer Fıstığı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Paket
Kalori(kcal)	567	1210
Karbonhidrat (g)	11.9	23.8
Protein (g)	23	46
Yağ (g)	49.7	99.4
Lif (g)	10.3	20.6
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	350	746.9
Potasyum (mg)	705	1504.47
Kalsiyum (mg)	62	132.31
Demir (mg)	2.1	4.48
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tadım İşlenmiş Yer Fıstığı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yer fıstığı, içerdiği protein ve lif sayesinde uzun süre tok kalmanızı sağlar ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Ancak alerjik reaksiyonlara dikkat etmek önemlidir.
Tüketim Önerisi: Yer fıstığını ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Yanında bir bardak ayran veya kefir ile tüketerek protein alımını destekleyebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir avuç yer fıstığı yaklaşık 182 kalori içerir. Bu, yaklaşık olarak küçük bir porsiyon meyveye eşdeğerdir. Tuzsuz olanları tercih edin.
Egzersiz Karşılığı: Bir avuç yer fıstığından aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir.