Tadım Ceviz İçi Besin Değerleri

Tadım Ceviz İçi

4 gr

26kcal

Karbonhidrat0.55 gr %7

Protein0.61 gr %8

Yağ2.61 gr %84

Tadım Ceviz İçi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Parça (Orta)
Kalori(kcal)	654	26
Karbonhidrat (g)	13.7	0.55
Protein (g)	15.2	0.61
Yağ (g)	65.2	2.61
Lif (g)	6.7	0.27
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	2	0.08
Potasyum (mg)	441	17.6
Kalsiyum (mg)	98	3.9
Demir (mg)	2.9	0.12
Vitamin A (IU)	20	0.8
Vitamin C (mg)	1.3	0.05

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tadım Ceviz İçi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Ceviz, sağlıklı yağlar ve lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve uzun süreli tokluk sağlar. Bu özellikleri, kilo kontrolüne yardımcı olur ve enerji seviyelerini stabil tutar.
Tüketim Önerisi: Cevizi tek başına tüketmek yerine, salatalara veya yoğurda ekleyerek tüketmek besin değerini artırır. Ayrıca, ara öğünlerde meyve ile birlikte tüketildiğinde kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Ceviz, yüksek kalori içeriğine sahip olduğundan porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir avuç ceviz yaklaşık 196.2 kalori içerir, bu da küçük bir öğün yerine geçebilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir avuç cevizden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekir. Bu, günlük aktivitenize ekleyebileceğiniz basit bir egzersizdir.