Tane Biber (Yeşil) Besin Değerleri

Tane Biber (Yeşil)

5 gr

1kcal

Karbonhidrat0.23 gr %78

Protein0.04 gr %14

Yağ0.01 gr %8

Tane Biber (Yeşil) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Çay Kaşığı
Kalori(kcal)	20	1
Karbonhidrat (g)	4.64	0.23
Protein (g)	0.86	0.04
Yağ (g)	0.17	0.01
Lif (g)	1.7	0.09
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	3	0.15
Potasyum (mg)	175	8.75
Kalsiyum (mg)	10	0.5
Demir (mg)	0.34	0.02
Vitamin A (IU)	370	18.5
Vitamin C (mg)	80	4

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tane Biber (Yeşil) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yeşil biber, düşük kalorili ve yüksek lifli yapısıyla sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar. İçerdiği C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve antioksidan etkisiyle hücreleri korur.
Tüketim Önerisi: Yeşil biberi çiğ olarak salatalarda, yemeklerin yanında veya atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Ayrıca, dolmalık biber olarak kullanabilir veya çeşitli yemeklerin içerisine doğrayarak lezzet katabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet orta boy yeşil biber, günlük C vitamini ihtiyacınızın büyük bir kısmını karşılar. Ancak, aşırı tüketimi bazı kişilerde gaz ve şişkinliğe neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Yeşil biberden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 5 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterlidir. Alternatif olarak, 2 dakika merdiven çıkmak veya 10 dakika hafif ev işleri yapmak da benzer sonuçlar verebilir.