Tat Zeytinyağlı Fasulye Besin Değerleri

Tat Zeytinyağlı Fasulye

380 gr

369kcal

Karbonhidrat18.62 gr %20

Protein4.56 gr %5

Yağ29.64 gr %72

Tat Zeytinyağlı Fasulye Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Konserve
Kalori(kcal)	97	369
Karbonhidrat (g)	4.9	18.62
Protein (g)	1.2	4.56
Yağ (g)	7.8	29.64
Lif (g)	1.8	6.85
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	280	3.8
Potasyum (mg)	130	494.53
Kalsiyum (mg)	30	114.12
Demir (mg)	0.8	3.04
Vitamin A (IU)	15	57.06
Vitamin C (mg)	4	15.22

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tat Zeytinyağlı Fasulye Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Zeytinyağlı fasulye, lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur, ani şeker yükselmelerini önler.
Tüketim Önerisi: Zeytinyağlı fasulye, ana yemek olarak veya salata eşliğinde tüketilebilir. Yanında yoğurt veya ayran ile tüketerek protein alımını artırabilir ve daha dengeli bir öğün elde edebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü zeytinyağı içeriği nedeniyle kalori miktarı artabilir. Bir porsiyon zeytinyağlı fasulye yaklaşık 1 kaseye denk gelir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon zeytinyağlı fasulyeden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivitenize kolayca dahil edebileceğiniz bir egzersizdir.