Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye Besin Değerleri

Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye

283 gr

283kcal

Karbonhidrat16.98 gr %24

Protein4.1 gr %6

Yağ10.53 gr %33

Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	100	283
Karbonhidrat (g)	9.43	16.98
Protein (g)	2.28	4.1
Yağ (g)	5.85	10.53
Lif (g)	1.64	2.94
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	76.58	137.85
Potasyum (mg)	110.41	198.74
Kalsiyum (mg)	17.72	31.89
Demir (mg)	0.66	1.2
Vitamin A (IU)	45.24	81.43
Vitamin C (mg)	8.38	15.08

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Pirinçli zeytinyağlı bezelye, içerdiği lif sayesinde sindirimi destekler ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Ancak pirinç içeriği nedeniyle glisemik indeksi orta seviyededir.
Tüketim Önerisi: Bu yemeği tek başına tüketmek yerine, yanında yoğurt veya ayran gibi protein kaynakları ile birlikte tüketmek, kan şekerini daha iyi dengeleyecektir. Ayrıca, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pirinçli zeytinyağlı bezelye, sağlıklı bir seçenek olmasına rağmen, aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir. Bir porsiyonu, yaklaşık bir avuç içi kadar düşünülmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu yemekten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 15 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.