Tatlandırıcılı Meyve Salatası Besin Değerleri

Tatlandırıcılı Meyve Salatası

305 gr

183kcal

Karbonhidrat29.8 gr %65

Protein5.08 gr %11

Yağ2.15 gr %11

Tatlandırıcılı Meyve Salatası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	60	183
Karbonhidrat (g)	14.5	29.8
Protein (g)	0.6	5.08
Yağ (g)	0.2	2.15
Lif (g)	1.5	4.65
Kolesterol (mg)	0	4.99
Sodyum (mg)	10	53.82
Potasyum (mg)	180	632.3
Kalsiyum (mg)	15	185.96
Demir (mg)	0.3	1.22
Vitamin A (IU)	25	83.73
Vitamin C (mg)	20	66.47

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tatlandırıcılı Meyve Salatası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tatlandırıcılı meyve salatası, içerdiği şeker nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir ve ani enerji dalgalanmalarına neden olabilir. Lif içeriği sayesinde şekerin emilimi bir nebze yavaşlatılabilir, ancak yine de dikkatli tüketilmelidir.
Tüketim Önerisi: Bu salatayı tek başına tüketmek yerine, yoğurt veya kuruyemiş gibi protein ve yağ içeren besinlerle birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Böylece daha uzun süre tok kalabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir kase tatlandırıcılı meyve salatası, yaklaşık bir porsiyon meyveye eşdeğerdir. Ancak içerdiği ilave şeker nedeniyle doğal meyvelere göre daha fazla kalori içerebilir. Özellikle diyabet hastaları dikkatli olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bu salatadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 18 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite rutininize ekleyebileceğiniz basit bir egzersizdir.