Tatlı Badem Besin Değerleri

Tatlı Badem

25 gr

145kcal

Karbonhidrat5.39 gr %14

Protein5.29 gr %14

Yağ12.48 gr %72

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (25gr)
Kalori(kcal)	579	145
Karbonhidrat (g)	21.55	5.39
Protein (g)	21.15	5.29
Yağ (g)	49.93	12.48
Lif (g)	12.5	3.13
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	0.25
Potasyum (mg)	733	183.25
Kalsiyum (mg)	269	67.25
Demir (mg)	3.72	0.93
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözücyle Tatlı Badem Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tatlı badem, sağlıklı yağlar ve lif içeriği sayesinde kan şekerini dengelemeye yardımcı olur ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki magnezyum ve E vitamini enerji üretimine katkıda bulunur ve antioksidan özellik gösterir.
Tüketim Önerisi: Tatlı bademi ara öğünlerde tek başına tüketebilir veya yoğurt, salata gibi yiyeceklerinize ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz. Gün içinde aşırıya kaçmadan bir avuç tüketmek idealdir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tatlı badem yüksek kalorili bir besindir, bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir. Bir avuç badem yaklaşık 20-25 adettir.
Egzersiz Karşılığı: Bir avuç tatlı bademden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 25-30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız veya 15-20 dakika tempolu koşmanız gerekir.