Tatlı Badem (Çekilmiş) Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözücyle Tatlı Badem (Çekilmiş) Tüketimi İpuçları

• Metabolik Etki: Çekilmiş tatlı badem, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengindir, bu da kan şekerinin dengelenmesine ve uzun süreli tokluk hissine yardımcı olur. Aynı zamanda enerji seviyelerini destekler.
• Tüketim Önerisi: Çekilmiş bademi smoothie'lere, yoğurtlara veya yulaf ezmesine ekleyerek tüketebilirsiniz. Ayrıca, kek ve kurabiye gibi tariflerde un yerine kullanılarak daha sağlıklı alternatifler oluşturulabilir.
• Dikkat Edilmesi Gerekenler: Çekilmiş badem, öğütülmüş olduğu için daha kolay sindirilir ve daha hđzlı emilir. Bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. 2 yemek kaşığı çekilmiş badem yaklaşık 1 porsiyondur.
• Egzersiz Karşılığı: 2 yemek kaşığı çekilmiş bademden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 10-15 dakika tempolu yürüyüş yapmanız veya 5-10 dakika koşmanız yeterli olacaktır.