Tatlı Patates Besin Değerleri

Tatlı Patates

130 gr

112kcal

Karbonhidrat26.16 gr %92

Protein2.04 gr %7

Yağ0.07 gr %1

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet (Orta)
Kalori(kcal)	86	112
Karbonhidrat (g)	20.12	26.16
Protein (g)	1.57	2.04
Yağ (g)	0.05	0.07
Lif (g)	3	3.9
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	55	71.5
Potasyum (mg)	337	438.1
Kalsiyum (mg)	30	39
Demir (mg)	0.61	0.79
Vitamin A (IU)	14187	18443
Vitamin C (mg)	2.4	3.1

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tatlı Patates Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tatlı patates, lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve tokluk hissi sağlar. İçerdiği antioksidanlar sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu serbest radikallere karşı korur.
Tüketim Önerisi: Fırında pişirilmiş veya haşlanmış olarak tüketmek, besin değerlerini korumaya yardımcı olur. Tarçın veya hindistan cevizi gibi baharatlarla tatlandırılabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir orta boy tatlı patates, yaklaşık olarak 1.7 porsiyon karbonhidrat içerir. Bu nedenle, özellikle diyabet hastalarının porsiyon kontrolüne dikkat etmesi önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir orta boy tatlı patatesten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 28 dakika tempolu yürüyüş yapmak veya 14 dakika koşmak gerekebilir. Düzenli egzersiz, sağlıklı bir yaşam için önemlidir.