Bahçeden Gelen Zeytinyağlı Kabak Yemeği Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son inceleme: 4 Ocak 2026

Bahçeden Gelen Zeytinyağlı Kabak Yemeği

224 gr

Bahçeden Gelen Zeytinyağlı Kabak Yemeği görseli

219 kcal

Karbonhidrat 13.24 gr %24

Protein 3.31 gr %6

Yağ 16.96 gr %70

Bahçeden Gelen Zeytinyağlı Kabak Yemeği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	98	219
Karbonhidrat (g)	5.8	13.24
Protein (g)	1.4	3.31
Yağ (g)	7.5	16.96
Lif (g)	1.8	4.35
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	180	310.2
Potasyum (mg)	240	537.6
Kalsiyum (mg)	22	37.2
Demir (mg)	0.5	0.83
Vitamin A (IU)	180	413.6
Vitamin C (mg)	14	35.2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Bahçeden Gelen Zeytinyağlı Kabak Yemeği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Zeytinyağlı kabak yemeği, lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak hareketlerini düzenler.
Tüketim Önerisi: Yanında yoğurt veya ayran ile tüketilmesi tokluk süresini uzatır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolü önemlidir; bir porsiyon yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğer kalori içerebilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir.