Bahçeden Gelen Zeytinyağlı Kabak Yemeği Kaç Kalori?

Bahçeden Gelen Zeytinyağlı Kabak Yemeği

207 gr
Bahçeden Gelen Zeytinyağlı Kabak Yemeği görseli
219 kcal
Karbonhidrat 13.2 gr %24
Protein 3.3 gr %6
Yağ 17 gr %70

Bahçeden Gelen Zeytinyağlı Kabak Yemeği Besin Değerleri

Etken Maddeler 100 gr 1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal) 106 219
Karbonhidrat (g) 6.4 13.2
Protein (g) 1.6 3.3
Yağ (g) 8.2 17
Lif (g) 2.1 4.4
Kolesterol (mg) 0 0
Sodyum (mg) 150 310.2
Potasyum (mg) 260 537.6
Kalsiyum (mg) 18 37.2
Demir (mg) 0.4 0.83
Vitamin A (IU) 200 413.6
Vitamin C (mg) 17 35.2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Bahçeden Gelen Zeytinyağlı Kabak Yemeği Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Zeytinyağlı kabak yemeği, lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak hareketlerini düzenler.
  • Tüketim Önerisi: Yanında yoğurt veya ayran ile tüketilmesi tokluk süresini uzatır.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolü önemlidir; bir porsiyon yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğer kalori içerebilir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir.