Tavuk Döner Dürüm Besin Değerleri

Tavuk Döner Dürüm

126 gr

313kcal

Karbonhidrat8.5 gr %11

Protein24.22 gr %31

Yağ20.44 gr %58

Tavuk Döner Dürüm Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	248	313
Karbonhidrat (g)	22	8.5
Protein (g)	16.5	24.22
Yağ (g)	10.5	20.44
Lif (g)	1.8	3.53
Kolesterol (mg)	55	53.66
Sodyum (mg)	480	507.05
Potasyum (mg)	280	372.26
Kalsiyum (mg)	45	32.05
Demir (mg)	1.2	0.87
Vitamin A (IU)	60	75.48
Vitamin C (mg)	4.5	7.69

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tavuk Döner Dürüm Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tavuk döner dürüm, protein ve karbonhidrat içeriğiyle enerji sağlar, ancak içerdiği yağ miktarına dikkat etmek gerekir. Dürümün içerdiği soslar ve ekmek, kalori alımını artırabilir.
Tüketim Önerisi: Tavuk döner dürüme bol miktarda yeşillik eklemek, lif alımını artırır ve doygunluk hissini destekler. Ayrıca, tam buğday lavaş tercih etmek ve sos miktarını azaltmak, daha sağlıklı bir seçim olacaktır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tavuk döner dürümün içerdiği yüksek sodyum miktarı, özellikle tansiyon sorunu olanlar için risk oluşturabilir. Bir porsiyon tavuk döner dürüm, yaklaşık olarak 2 dilim pizzaya eşdeğer kalori içerebilir.
Egzersiz Karşılığı: Tavuk döner dürümden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 76 dakika orta tempolu yürüyüş yapmak veya 41 dakika tempolu koşmak gerekmektedir. Bu, kişisel metabolizma hızınıza göre değişiklik gösterebilir.