Üç Renkli Biberli Omlet Besin Değerleri

Üç Renkli Biberli Omlet

90 gr

112kcal

Karbonhidrat2.31 gr %7

Protein6.86 gr %22

Yağ9.87 gr %71

Üç Renkli Biberli Omlet Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	125	112
Karbonhidrat (g)	2.57	2.31
Protein (g)	7.62	6.86
Yağ (g)	10.97	9.87
Lif (g)	1.17	1.05
Kolesterol (mg)	229.97	206.97
Sodyum (mg)	185.29	166.76
Potasyum (mg)	171.37	154.23
Kalsiyum (mg)	36.03	32.42
Demir (mg)	1.4	1.26
Vitamin A (IU)	292.6	263.34
Vitamin C (mg)	57.81	52.03

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Üç Renkli Biberli Omlet Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Omlet, içerdiği protein sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve kan şekerini dengeler. Renkli biberler ise antioksidan içeriğiyle bağışıklık sistemini destekler ve metabolizmayı hızlandırır.
Tüketim Önerisi: Omleti tek başına tüketmek yerine, yanında tam buğday ekmeği veya avokado gibi sağlıklı yağlar içeren besinlerle birlikte tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturmanızı sağlar. Böylece daha uzun süre tok kalırsınız ve ani şeker yükselmelerinin önüne geçilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Omletin içerisine eklenen peynir ve diğer yağlı malzemelerin miktarına dikkat etmek önemlidir. Fazla yağlı peynirler veya sucuk gibi işlenmiş etler, omletin kalori değerini önemli ölçüde artırabilir. Bir porsiyon omlet, yaklaşık olarak iki yumurta ve bol sebze içermelidir.
Egzersiz Karşılığı: Üç renkli biberli omletten aldığınız 125 kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 15 dakika tempolu koşu veya 30 dakika bisiklet sürmek de aynı miktarda kalori yakmanıza yardımcı olabilir.