Urfa Kebap Besin Değerleri

Urfa Kebap

217 gr

397kcal

Karbonhidrat2.46 gr %2

Protein23.07 gr %23

Yağ17.82 gr %40

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	183	397
Karbonhidrat (g)	1.64	2.46
Protein (g)	15.38	23.07
Yağ (g)	11.88	17.82
Lif (g)	0.61	0.92
Kolesterol (mg)	46.18	69.27
Sodyum (mg)	205.73	308.59
Potasyum (mg)	321.39	482.09
Kalsiyum (mg)	26.92	40.38
Demir (mg)	1.86	2.78
Vitamin A (IU)	42.43	63.65
Vitamin C (mg)	8.93	13.4

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Urfa Kebap Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Urfa kebap, protein açısından zengin olmasına rağmen, içerdiği yağ miktarı da dikkate alınmalıdır. Özellikle kırmızı etten yapılan kebaplar, doymuş yağ içeriği nedeniyle kolesterol seviyesini yükseltebilir. Bu durum, kalp ve damar sağlığı açısından risk oluşturabilir. Ancak, protein içeriği sayesinde uzun süre tokluk hissi sağlar ve kas gelişimine katkıda bulunur.
Tüketim Önerisi: Urfa kebabı tüketirken yanında bol miktarda yeşillik ve salata bulundurmak, lif alımını artırarak sindirimi kolaylaştırır. Ayrıca, lavaş veya pide yerine tam buğday ekmeği tercih etmek, kan şekerinin daha dengeli yükselmesini sağlar. Kebapın yanında ayran veya yoğurt tüketmek, protein alımını destekler ve tokluk hissini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon Urfa kebap, yaklaşık olarak 3-4 köfteye ve 2 yemek kaşığı yağa eşdeğerdir. Bu nedenle, özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyon miktarına dikkat etmesi önemlidir. Fazla tüketimi, kilo alımına ve sindirim problemlerine yol açabilir.
Egzersiz Karşılığı: Urfa kebaptan alınan 183 kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika tempolu yürüyüş yapmak veya 15 dakika koşmak gereklidir. Bu, günlük aktivite seviyenize bağlı olarak değişebilir, ancak düzenli egzersiz yaparak fazla kalorileri yakmak önemlidir.