Vegan Köfte Besin Değerleri

Vegan Köfte

129 gr

271kcal

Karbonhidrat18.5 gr %27

Protein18.5 gr %27

Yağ12.3 gr %41

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	210	271
Karbonhidrat (g)	15	18.5
Protein (g)	15	18.5
Yağ (g)	10	12.3
Lif (g)	5	6.2
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	400	198.66
Potasyum (mg)	350	1220.78
Kalsiyum (mg)	80	114.93
Demir (mg)	3.5	7.18
Vitamin A (IU)	12	1267.44
Vitamin C (mg)	2	5.93

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Vegan Köfte Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Vegan köfteler, içeriğindeki lif sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur, ani enerji yükselişlerinin önüne geçer.
Tüketim Önerisi: Vegan köfteleri salata veya sebzelerle birlikte tüketmek, besin çeşitliliğini artırır ve daha dengeli bir öğün oluşturur. Yanında tam tahıllı ürünler veya esmer pirinç tercih edilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Vegan köftelerin porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü aşırı tüketimi kalori alımını artırabilir. Bir porsiyon vegan köfte, yaklaşık olarak 3-4 adet köfteye denk gelir.
Egzersiz Karşılığı: Vegan köfteden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak veya 25 dakika bisiklet sürmek gerekir. Bu aktiviteler, enerji dengesini korumanıza yardımcı olur.