Vegan Yaban Mersinli Kinoa Lapası Besin Değerleri

Vegan Yaban Mersinli Kinoa Lapası

618 gr

550kcal

Karbonhidrat76.76 gr %56

Protein18.62 gr %14

Yağ18.38 gr %30

Vegan Yaban Mersinli Kinoa Lapası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	89	550
Karbonhidrat (g)	13.5	76.76
Protein (g)	3.2	18.62
Yağ (g)	2.8	18.38
Lif (g)	1.8	10.11
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	35	13.16
Potasyum (mg)	120	763.5
Kalsiyum (mg)	45	299.56
Demir (mg)	1.1	6.01
Vitamin A (IU)	3.5	23.79
Vitamin C (mg)	2.5	10.61

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Vegan Yaban Mersinli Kinoa Lapası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kinoa lapası, lif ve protein içeriği sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Yaban mersini ise antioksidanlar açısından zengindir ve bağışıklık sistemini destekler.
Tüketim Önerisi: Kahvaltı veya ara öğün olarak tüketilebilir. Üzerine bir miktar badem veya ceviz ekleyerek sağlıklı yağ alımını artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü yüksek kalorili olabilir. Özellikle diyabet hastaları kan şekerini dengede tutmak için dikkatli olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram kinoa lapasındaki kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, aktivite seviyenize göre değişebilir.