Vejetaryen Gemici Usulü Kuru Fasulye Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Vejetaryen Gemici Usulü Kuru Fasulye

~296.3 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Vejetaryen Gemici Usulü Kuru Fasulye görseli
385kcal
Karbonhidrat41.5 g %43
Protein24.9 g %26
Yağ12.3 g %29

Vejetaryen Gemici Usulü Kuru Fasulye Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)130385
Karbonhidrat (g)14.0141.51
Protein (g)8.424.89
Yağ (g)4.1612.33
Lif (g)12.2636.33
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)112.79334.2
Potasyum (mg)506.541500.88
Kalsiyum (mg)70.64209.31
Demir (mg)2.015.96
Vitamin A (IU)101.73301.43
Vitamin C (mg)29.2386.61

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Vejetaryen Gemici Usulü Kuru Fasulye Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Kuru fasulye, lif içeriği sayesinde sindirimi yavaşlatır ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Bu durum, uzun süreli tokluk hissi sağlayarak kilo kontrolüne destek olur.
  • Tüketim Önerisi: Kuru fasulyeyi yoğurt veya salata ile birlikte tüketmek, besin çeşitliliğini artırır ve vücudun ihtiyaç duyduğu farklı vitamin ve mineralleri almasına yardımcı olur. Aynı zamanda, yoğurt veya salatadaki C vitamini, kuru fasulyedeki demirin emilimini artırır.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kuru fasulye, porsiyon kontrolü önemlidir. Bir porsiyon kuru fasulye yemeği, yaklaşık 4 yemek kaşığına denk gelir. Aşırı tüketimi, gaz ve şişkinlik gibi sindirim sorunlarına yol açabilir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon kuru fasulyeden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 50 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu aktivite, hem sindirime yardımcı olur hem de enerji harcamanızı sağlar.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin