Vietnam Usulü Börek Besin Değerleri

Vietnam Usulü Börek

285 gr

713kcal

Karbonhidrat79.8 gr %44

Protein22.8 gr %13

Yağ34.2 gr %43

Vietnam Usulü Börek Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	250	713
Karbonhidrat (g)	28	79.8
Protein (g)	8	22.8
Yağ (g)	12	34.2
Lif (g)	2.1	6
Kolesterol (mg)	10	28.5
Sodyum (mg)	320	1956.43
Potasyum (mg)	177	503.52
Kalsiyum (mg)	27	77.38
Demir (mg)	1.5	4.15
Vitamin A (IU)	132	376.8
Vitamin C (mg)	2.6	7.53

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Vietnam Usulü Börek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek yağ ve karbonhidrat içeriği nedeniyle enerji verir, ancak kan şekerini hızla yükseltebilir. İçeriğindeki baharatlar metabolizmayı hızlandırabilir.
Tüketim Önerisi: Porsiyon kontrolüne dikkat ederek, yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketmek denge sağlayabilir. Kızartma yerine fırında pişirilmiş olanları tercih etmek daha sağlıklıdır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon börek, günlük almanız gereken yağ miktarının önemli bir kısmını karşılayabilir. Kilo kontrolü sağlamak isteyenler dikkatli olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 40 dakika bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlayabilir.