Vejetaryen Yeşil Mercimek Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Vejetaryen Yeşil Mercimek

~150 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Vejetaryen Yeşil Mercimek görseli
174kcal
Karbonhidrat30.2 g %67
Protein13.5 g %30
Yağ0.6 g %3

Vejetaryen Yeşil Mercimek Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)116174
Karbonhidrat (g)20.1330.2
Protein (g)9.0213.53
Yağ (g)0.380.57
Lif (g)7.911.85
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)238357
Potasyum (mg)369553.5
Kalsiyum (mg)1928.5
Demir (mg)3.34.95
Vitamin A (IU)812
Vitamin C (mg)1.52.25

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Vejetaryen Yeşil Mercimek Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Yeşil mercimek, lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve uzun süreli tokluk sağlar. İçeriğindeki kompleks karbonhidratlar enerji seviyenizi stable tutar.
  • Tüketim Önerisi: Yeşil mercimeği salatalarınıza ekleyerek veya çorba olarak tüketebilirsiniz. Yanında yoğurt veya ayran tüketerek protein alımınızı artırabilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yeşil mercimek, gaz yapabilen bir besindir, bu nedenle tüketim miktarınıza dikkat edin. Bir porsiyon yeşil mercimek yemeği, yaklaşık 2-3 dilim ekmeğe eşdeğerdir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon yeşil mercimek yemeğinden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 21 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivitenize kolayca entegre edilebilecek bir egzersizdir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin