Vegan Mercimek Çorbası Besin Değerleri

Vegan Mercimek Çorbası

250 gr

163kcal

Karbonhidrat21.25 gr %52

Protein10 gr %25

Yağ3.75 gr %21

Vegan Mercimek Çorbası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	65	163
Karbonhidrat (g)	8.5	21.25
Protein (g)	4	10
Yağ (g)	1.5	3.75
Lif (g)	3.2	8
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	180	580.75
Potasyum (mg)	183	457.2
Kalsiyum (mg)	18	45.35
Demir (mg)	0.81	2.02
Vitamin A (IU)	120	6468.5
Vitamin C (mg)	3.4	8.62

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Vegan Mercimek Çorbası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek lif içeriği sayesinde uzun süre tokluk hissi sağlar ve sindirim sistemini düzenler. Kan şekerini dengeler ve ani şeker yükselmelerini önler.
Tüketim Önerisi: Öğün başlangıçlarında tüketilmesi, ana yemeğe olan iştahı azaltır. Yanında limon suyu eklenerek C vitamini alımı artırılabilir. Ekmekle birlikte tüketmek yerine tek başına tercih edilmelidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir, çünkü çorbanın içeriğindeki karbonhidrat miktarı da önemlidir. Bir kase mercimek çorbası, yaklaşık bir dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon (orta) mercimek çorbasındaki kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika yürüyüş yapmanız gerekir. Bu, günlük enerji harcamasına katkıda bulunur.