Vegan Mısır Çorbası Besin Değerleri

Vegan Mısır Çorbası

250 gr

188 kcal

Karbonhidrat 31.25 gr %62

Protein 5.25 gr %10

Yağ 6.25 gr %28

Vegan Mısır Çorbası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	75	188
Karbonhidrat (g)	12.5	31.25
Protein (g)	2.1	5.25
Yağ (g)	2.5	6.25
Lif (g)	1.8	4.5
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	202.88	507.19
Potasyum (mg)	94.86	237.14
Kalsiyum (mg)	14.55	36.37
Demir (mg)	0.36	0.91
Vitamin A (IU)	189.5	473.74
Vitamin C (mg)	4.13	10.33

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Vegan Mısır Çorbası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İçeriğindeki lif sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar. Mısırın doğal tatlılığı sayesinde tatlı isteğini azaltır.
Tüketim Önerisi: Öğün başlangıçlarında veya ara öğün olarak tüketilebilir. Baharatlarla zenginleştirilerek farklı lezzetler elde edilebilir. Yanında tam buğday ekmeği ile tüketmek, lif alımını artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Mısırın glisemik indeksi yüksek olduğu için porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Bir kase mısır çorbası, yaklaşık yarım su bardağı mısır gevreğine eşdeğer karbonhidrat içerir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon (orta) mısır çorbasındaki kaloriyi yakmak için yaklaşık 35 dakika yürüyüş yapmanız gerekir. Bu, hafif bir egzersizle kalori dengesini sağlamanıza yardımcı olur.