Vegan Sebze Doldurulmuş Mantar Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son inceleme: 4 Ocak 2026

Vegan Sebze Doldurulmuş Mantar

167 gr
Vegan Sebze Doldurulmuş Mantar görseli
169kcal
Karbonhidrat7.73 gr %18
Protein2.84 gr %7
Yağ13.97 gr %74

Vegan Sebze Doldurulmuş Mantar Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)101169
Karbonhidrat (g)4.637.73
Protein (g)1.72.84
Yağ (g)8.3713.97
Lif (g)1.362.26
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)239.85400.55
Potasyum (mg)248.96415.77
Kalsiyum (mg)20.8134.74
Demir (mg)0.861.44
Vitamin A (IU)311.3519.87
Vitamin C (mg)11.1318.58

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Vegan Sebze Doldurulmuş Mantar Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Sebzeler sayesinde lif içeriği yüksektir, bu da sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar. Mantarın düşük glisemik indeksi, kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur.
  • Tüketim Önerisi: Ana yemek olarak tüketilebilir, yanında tam tahıllı ekmek veya bulgur pilavı ile daha doyurucu hale getirilebilir. Protein içeriğini artırmak için yanına bir kase yoğurt eklenebilir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü yağ içeriği yüksek olabilir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler için porsiyon miktarı ayarlanmalıdır.
  • Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 19 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 12 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin