Vejetaryen Kabak Kalye Besin Değerleri

Vejetaryen Kabak Kalye

150 gr

75 kcal

Karbonhidrat 2.5 gr %13

Protein 0.8 gr %4

Yağ 4.1 gr %49

Vejetaryen Kabak Kalye Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	50	75
Karbonhidrat (g)	1.6	2.5
Protein (g)	0.6	0.8
Yağ (g)	2.7	4.1
Lif (g)	0.4	0.6
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1.3	1.9
Potasyum (mg)	68.7	103
Kalsiyum (mg)	11.1	16.7
Demir (mg)	0.47	0.7
Vitamin A (IU)	27.4	41.1
Vitamin C (mg)	5.7	8.6

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Vejetaryen Kabak Kalye Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Vejetaryen kabak kalye, lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki vitaminler ve mineraller sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücut fonksiyonlarının düzenlenmesine yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Kabak kalye, yanında yoğurt veya ayran gibi protein kaynakları ile birlikte tüketilebilir. Bu sayede kan şekerinin dengelenmesine ve daha uzun süre tok kalınmasına yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü aşırı tüketimi kalori alımını artırabilir. Bir kase kabak kalye, yaklaşık bir porsiyon sebze yemeğine eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 7 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 3 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.