Vejetaryen Karnabahar Graten Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son inceleme: 4 Ocak 2026

Vejetaryen Karnabahar Graten

145 gr
Vejetaryen Karnabahar Graten görseli
174kcal
Karbonhidrat6.81 gr %16
Protein10.07 gr %23
Yağ4.44 gr %23

Vejetaryen Karnabahar Graten Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)120174
Karbonhidrat (g)7.56.81
Protein (g)6.510.07
Yağ (g)6.84.44
Lif (g)1.81.79
Kolesterol (mg)1810.08
Sodyum (mg)280190.3
Potasyum (mg)220261.28
Kalsiyum (mg)140269.99
Demir (mg)0.50.44
Vitamin A (IU)95353.95
Vitamin C (mg)2242.45

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Vejetaryen Karnabahar Graten Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Karnabahar graten, düşük karbonhidrat içeriği sayesinde kan şekerini dengede tutar ve uzun süreli tokluk sağlar. İçeriğindeki lif, sindirim sistemini düzenler ve kabızlık sorununu önler.
  • Tüketim Önerisi: Karnabahar graten, ana öğünlerde protein kaynağı olarak tüketilebilir. Yanında salata veya sebzelerle birlikte tüketildiğinde besin çeşitliliği artar ve daha dengeli bir öğün elde edilir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Karnabahar graten, peynir içerdiği için laktoz intoleransı olan bireylerin dikkatli tüketmesi gerekir. Bir porsiyon karnabahar graten, yaklaşık bir dilim pizza ile benzer kaloriye sahiptir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 16 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 8 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin