Yaban Elması Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözüyle Yaban Elması Tüketimi İpuçları

• Metabolik Etki: 100 gramındaki 194 mg potasyum desteğiyle vücudunuzdaki sıvı dengesini optimize ederek ödem atma sürecinizi hızlandırıyorum. İçeriğindeki 8 mg C vitamini ise kolajen sentezini destekleyerek metabolik onarım mekanizmalarınızı canlandırıyor.
• Tüketim Önerisi: 19.95 gramlık karbonhidrat yükünü dengelemek adına bu meyveyi 1 kase sade yoğurtla karıştırarak tüketmenizi öneriyorum. Mayhoş tadı sayesinde tatlı ihtiyacınızı bastırırken, yanına ekleyeceğiniz 2 tam ceviz kan şekerinizin aniden yükselmesini engelleyecektir.
• Dikkat Edilmesi Gerekenler: 76 kalori masum görünse de porsiyon başına düşen yüksek şeker oranı nedeniyle bir oturuşta 4-5 adetten fazlasını tüketmemeniz konusunda sizi uyarıyorum. Özellikle asitli yapısı mide hassasiyeti olan danışanlarımda yanma hissi oluşturabileceği için aç karnına tüketilmemesini tavsiye ederim.
• Egzersiz Karşılığı: 100 gram yaban elmasından aldığınız 76 kaloriyi yakmak için 12 dakikalık tempolu bir yürüyüş yapmanız yeterlidir. Daha pratik bir çözüm arıyorsanız, sadece 8 dakika merdiven çıkarak bu meyvenin enerjisini tamamen dengeleyebilirsiniz.