Yaban Mersinli Kat Besin Değerleri

Yaban Mersinli Kat

633 gr

931kcal

Karbonhidrat83.6 gr %36

Protein3.2 gr %1

Yağ2.2 gr %2

Yaban Mersinli Kat Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	147	931
Karbonhidrat (g)	34.13	83.6
Protein (g)	1.31	3.2
Yağ (g)	0.9	2.2
Lif (g)	3.98	9.75
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	6.24	15.3
Potasyum (mg)	311.48	763.1
Kalsiyum (mg)	42.24	103.5
Demir (mg)	0.63	1.55
Vitamin A (IU)	65.95	161.6
Vitamin C (mg)	30.39	74.45

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Yaban Mersinli Kat Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İçeriğindeki yaban mersini antioksidanlar açısından zengindir ve genel sağlığı destekler. Ancak, kat formunda olduğu için şeker ve yağ içeriği yüksek olabilir.
Tüketim Önerisi: Küçük bir parça olarak tüketmek ve yanında lifli bir besinle (örneğin, bir avuç badem) birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Marketten alınan hazır ürünlerde trans yağlar ve yüksek fruktozlu mısır şurubu bulunabilir, bu nedenle etiketini dikkatlice okumak önemlidir. Evde yapılması daha sağlıklı bir alternatiftir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon (orta) yaban mersinli katdaki kaloriyi yakmak için yaklaşık 186 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir.