Yer Fıstığı Drajesi Besin Değerleri

Yer Fıstığı Drajesi

10 gr

48kcal

Karbonhidrat2.66 gr %20

Protein2.02 gr %15

Yağ3.85 gr %65

Yer Fıstığı Drajesi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	490	48
Karbonhidrat (g)	30	2.66
Protein (g)	18	2.02
Yağ (g)	34	3.85
Lif (g)	4.5	0.87
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	120	0.9
Potasyum (mg)	400	52.8
Kalsiyum (mg)	40	3.2
Demir (mg)	1.2	0.15
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Yer Fıstığı Drajesi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yer fıstığı drajesi, yüksek şeker içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir. İçeriğindeki basit karbonhidratlar, ani enerji artışı sağlarken hızlı bir düşüşe de neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Nadiren ve küçük miktarlarda tüketilmesi önerilir. Daha sağlıklı alternatifler olarak taze meyve veya kuruyemiş tercih edilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Diyabet hastaları ve insülin direnci olanlar tüketiminden kaçınmalıdır. Bir avuç draje, günlük şeker ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon (48.1 kcal) yer fıstığı drajesinden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 9 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterlidir. Ancak, sağlıksız içeriği nedeniyle egzersiz yapmak yerine tüketmemek daha iyi bir seçenektir.