Yer Fıstığı Drajesi Besin Değerleri

Yer Fıstığı Drajesi

10 gr

48 kcal

Karbonhidrat 2.7 gr %20

Protein 2 gr %15

Yağ 3.9 gr %65

Yer Fıstığı Drajesi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	481	48
Karbonhidrat (g)	26.6	2.7
Protein (g)	20.2	2
Yağ (g)	38.5	3.9
Lif (g)	8.7	0.9
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	9	0.9
Potasyum (mg)	528	52.8
Kalsiyum (mg)	32	3.2
Demir (mg)	1.51	0.15
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Yer Fıstığı Drajesi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yer fıstığı drajesi, yüksek şeker içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir. İçeriğindeki basit karbonhidratlar, ani enerji artışı sağlarken hızlı bir düşüşe de neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Nadiren ve küçük miktarlarda tüketilmesi önerilir. Daha sağlıklı alternatifler olarak taze meyve veya kuruyemiş tercih edilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Diyabet hastaları ve insülin direnci olanlar tüketiminden kaçınmalıdır. Bir avuç draje, günlük şeker ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon (48.1 kcal) yer fıstığı drajesinden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 9 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterlidir. Ancak, sağlıksız içeriği nedeniyle egzersiz yapmak yerine tüketmemek daha iyi bir seçenektir.