Acı Marul Besin Değerleri

Acı Marul

100 gr

17kcal

Karbonhidrat2.34 gr %55

Protein1.3 gr %31

Yağ0.18 gr %10

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	17	17
Karbonhidrat (g)	2.34	2.34
Protein (g)	1.3	1.3
Yağ (g)	0.18	0.18
Lif (g)	1.3	1.3
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	4	4
Potasyum (mg)	194	194
Kalsiyum (mg)	26	26
Demir (mg)	0.74	0.74
Vitamin A (IU)	572	572
Vitamin C (mg)	8.69	8.69

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Acı Marul Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Acı marul, düşük kalorili ve lifli yapısıyla sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki vitaminler ve mineraller sayesinde vücudun günlük besin ihtiyacını destekler.
Tüketim Önerisi: Salatalarda veya sandviçlerde çiğ olarak tüketilmesi önerilir. Zeytinyağı ve limon suyu ile tatlandırılarak besin değeri artırılabilir ve lezzeti zenginleştirilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tüketimi bazı kişilerde gaz ve şişkinliğe neden olabilir, bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Tüketmeden önce iyice yıkanmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram acı marulun kalorisi yaklaşık 17 kcal'dir. Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 5 dakika hafif tempolu bir yürüyüş yapmanız yeterlidir.