Acı Marul Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Acı Marul

~100 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Acı Marul görseli
17kcal
Karbonhidrat2.3 g %55
Protein1.3 g %31
Yağ0.2 g %10

Acı Marul Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)1717
Karbonhidrat (g)2.342.34
Protein (g)1.31.3
Yağ (g)0.180.18
Lif (g)1.31.3
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)44
Potasyum (mg)194194
Kalsiyum (mg)2626
Demir (mg)0.740.74
Vitamin A (IU)572572
Vitamin C (mg)8.698.69

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Acı Marul Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Acı marul, düşük kalorili ve lifli yapısıyla sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki vitaminler ve mineraller sayesinde vücudun günlük besin ihtiyacını destekler.
  • Tüketim Önerisi: Salatalarda veya sandviçlerde çiğ olarak tüketilmesi önerilir. Zeytinyağı ve limon suyu ile tatlandırılarak besin değeri artırılabilir ve lezzeti zenginleştirilebilir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tüketimi bazı kişilerde gaz ve şişkinliğe neden olabilir, bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Tüketmeden önce iyice yıkanmalıdır.
  • Egzersiz Karşılığı: 100 gram acı marulun kalorisi yaklaşık 17 kcal'dir. Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 5 dakika hafif tempolu bir yürüyüş yapmanız yeterlidir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin