Airfryer’da Kabak Köftesi Besin Değerleri

Airfryer’da Kabak Köftesi

276 gr

243 kcal

Karbonhidrat 11.9 gr %20

Protein 2.28 gr %4

Yağ 10.32 gr %38

Airfryer’da Kabak Köftesi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	88	243
Karbonhidrat (g)	7.3	11.9
Protein (g)	3.5	2.28
Yağ (g)	4.5	10.32
Lif (g)	0.9	0.88
Kolesterol (mg)	45	41.09
Sodyum (mg)	180	103.26
Potasyum (mg)	180	110.13
Kalsiyum (mg)	40	22.42
Demir (mg)	0.6	0.88
Vitamin A (IU)	25	100.82
Vitamin C (mg)	8	6.54

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Airfryer’da Kabak Köftesi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kabak köftesi, düşük karbonhidrat içeriği ve lifli yapısıyla kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur. İçeriğindeki sebzeler sayesinde vitamin ve mineral alımını destekler, sindirim sistemini düzenler ve tokluk hissi sağlar.
Tüketim Önerisi: Kabak köftesini tek başına tüketmek yerine, yanında yoğurt veya salata ile birlikte tüketmek besin değerini artırır ve daha dengeli bir öğün oluşturmanıza yardımcı olur. Ayrıca, tam tahıllı ekmek veya bulgur pilavı ile birlikte tüketerek lif alımınızı artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü köftelerin içeriğindeki yağ miktarı toplam kalori alımını etkileyebilir. Bir porsiyon kabak köftesi, yaklaşık 3-4 adet köfteye denk gelir.
Egzersiz Karşılığı: Airfryer’da Kabak Köftesi'nden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 16 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir.