Airfryer’da Kumpir Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Airfryer’da Kumpir

~141 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Airfryer’da Kumpir görseli
261kcal
Karbonhidrat31 g %48
Protein7.8 g %12
Yağ10.6 g %36

Airfryer’da Kumpir Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)185261
Karbonhidrat (g)2231.02
Protein (g)5.57.76
Yağ (g)7.510.58
Lif (g)2.23.1
Kolesterol (mg)1825.38
Sodyum (mg)260366.6
Potasyum (mg)320451.2
Kalsiyum (mg)90126.9
Demir (mg)0.550.78
Vitamin A (IU)210296.1
Vitamin C (mg)811.28

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Airfryer’da Kumpir Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Kumpir, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Özellikle sade tüketildiğinde, insülin seviyelerinde ani dalgalanmalara neden olabilir.
  • Tüketim Önerisi: Kumpiri daha sağlıklı hale getirmek için içeriğini zenginleştirmek önemlidir. Protein ve lif içeren malzemeler ekleyerek, kan şekerinin daha dengeli bir şekilde yükselmesini sağlayabilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon kumpir, yaklaşık 2-3 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir.
  • Egzersiz Karşılığı: Airfryer’da Kumpir'den alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 17 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin