Airfryer’da Kumpir Besin Değerleri

Airfryer’da Kumpir

141 gr

261kcal

Karbonhidrat14.51 gr %22

Protein6.69 gr %10

Yağ8.16 gr %28

Airfryer’da Kumpir Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	185	261
Karbonhidrat (g)	22	14.51
Protein (g)	5.5	6.69
Yağ (g)	7.5	8.16
Lif (g)	2.2	1.16
Kolesterol (mg)	18	23.57
Sodyum (mg)	260	233.57
Potasyum (mg)	320	372.05
Kalsiyum (mg)	90	135.15
Demir (mg)	0.55	0.13
Vitamin A (IU)	210	373.34
Vitamin C (mg)	8	1.05

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Airfryer’da Kumpir Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kumpir, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Özellikle sade tüketildiğinde, insülin seviyelerinde ani dalgalanmalara neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Kumpiri daha sağlıklı hale getirmek için içeriğini zenginleştirmek önemlidir. Protein ve lif içeren malzemeler ekleyerek, kan şekerinin daha dengeli bir şekilde yükselmesini sağlayabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon kumpir, yaklaşık 2-3 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir.
Egzersiz Karşılığı: Airfryer’da Kumpir'den alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 17 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir.