Akdeniz Kinoa Salatası Besin Değerleri

Akdeniz Kinoa Salatası

402 gr

603 kcal

Karbonhidrat 38.96 gr %26

Protein 11.17 gr %7

Yağ 42.82 gr %64

Akdeniz Kinoa Salatası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	150	603
Karbonhidrat (g)	18	38.96
Protein (g)	4.5	11.17
Yağ (g)	7	42.82
Lif (g)	3	4.81
Kolesterol (mg)	0	10.52
Sodyum (mg)	150	396.41
Potasyum (mg)	200	515.05
Kalsiyum (mg)	30	235.47
Demir (mg)	1.5	4.96
Vitamin A (IU)	400	1100.94
Vitamin C (mg)	10	27.99

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Akdeniz Kinoa Salatası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kinoa salatası, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki sebzeler vitamin ve mineral desteği sunarak metabolizmayı hızlandırır.
Tüketim Önerisi: Ana öğünlerde tercih edilebilir, ancak yanında protein kaynağı (tavuk, balık veya yoğurt) eklenerek dengeli bir öğün oluşturulmalıdır. Aşırıya kaçmadan tüketmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir, çünkü yüksek kalori içerebilir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler için porsiyon miktarı önemlidir. Bir kase kinoa salatası, yaklaşık bir ana öğün yerine geçebilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu salatadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 60 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 30 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.