Ajvar Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 6 Ocak 2026

Ajvar

~123.8 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Ajvar görseli
97kcal
Karbonhidrat5.2 g %22
Protein1.4 g %6
Yağ5.9 g %55

Ajvar Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)7897
Karbonhidrat (g)4.215.21
Protein (g)1.161.44
Yağ (g)4.85.94
Lif (g)2.433.01
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)37.9346.96
Potasyum (mg)245.53303.96
Kalsiyum (mg)13.3716.55
Demir (mg)0.430.53
Vitamin A (IU)360.6446.42
Vitamin C (mg)27.5934.16

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Ajvar Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Ajvar, içeriğindeki lif sayesinde sindirimi destekler ve tokluk hissi sağlar. Ancak, içeriğindeki şeker miktarına dikkat etmek gerekir, özellikle diyabet hastaları için porsiyon kontrolü önemlidir.
  • Tüketim Önerisi: Ajvarı, tam buğday ekmeği veya galeta üzerinde tüketerek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilirsiniz. Yanında peynir veya yoğurt gibi protein kaynakları ile tüketmek de tokluk süresini uzatır.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Ajvarın içeriğindeki tuz miktarına dikkat etmek gerekir, özellikle yüksek tansiyonu olanlar için önemlidir. Bir yemek kaşığı ajvar, yaklaşık bir dilim ekmeğe eşdeğer kaloriye sahiptir.
  • Egzersiz Karşılığı: Ajvardan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Alternatif olarak, 10 dakika bisiklet sürmek veya 7 dakika yüzmek de aynı etkiyi sağlar.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin