Ajvar Besin Değerleri

Ajvar

124 gr

97kcal

Karbonhidrat5.21 gr %22

Protein1.44 gr %6

Yağ5.95 gr %55

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	78	97
Karbonhidrat (g)	4.21	5.21
Protein (g)	1.16	1.44
Yağ (g)	4.8	5.95
Lif (g)	2.43	3.01
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	37.93	47.04
Potasyum (mg)	245.53	304.45
Kalsiyum (mg)	13.37	16.57
Demir (mg)	0.43	0.53
Vitamin A (IU)	360.6	447.14
Vitamin C (mg)	27.59	34.21

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ajvar Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Ajvar, içeriğindeki lif sayesinde sindirimi destekler ve tokluk hissi sağlar. Ancak, içeriğindeki şeker miktarına dikkat etmek gerekir, özellikle diyabet hastaları için porsiyon kontrolü önemlidir.
Tüketim Önerisi: Ajvarı, tam buğday ekmeği veya galeta üzerinde tüketerek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilirsiniz. Yanında peynir veya yoğurt gibi protein kaynakları ile tüketmek de tokluk süresini uzatır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Ajvarın içeriğindeki tuz miktarına dikkat etmek gerekir, özellikle yüksek tansiyonu olanlar için önemlidir. Bir yemek kaşığı ajvar, yaklaşık bir dilim ekmeğe eşdeğer kaloriye sahiptir.
Egzersiz Karşılığı: Ajvardan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Alternatif olarak, 10 dakika bisiklet sürmek veya 7 dakika yüzmek de aynı etkiyi sağlar.