Amasra Salatası Besin Değerleri

Amasra Salatası

200 gr

128kcal

Karbonhidrat10.96 gr %34

Protein2.28 gr %7

Yağ8.36 gr %59

Amasra Salatası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	64	128
Karbonhidrat (g)	5.48	10.96
Protein (g)	1.14	2.28
Yağ (g)	4.18	8.36
Lif (g)	1.79	3.58
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	14.61	29.23
Potasyum (mg)	273.91	547.81
Kalsiyum (mg)	32.17	64.35
Demir (mg)	0.75	1.49
Vitamin A (IU)	376.05	752.11
Vitamin C (mg)	21.92	43.83

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Amasra Salatası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Amasra salatası, içerdiği sebzeler sayesinde vitamin ve mineral alımını destekler. Ancak, içeriğindeki yağ miktarına dikkat etmek gerekir, çünkü fazla tüketimi kilo alımına neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Salatayı ana öğün olarak tüketmek yerine, et veya tavuk yemeklerinin yanında küçük bir porsiyon olarak tercih edebilirsiniz. Zeytinyağı miktarını azaltarak kalori alımını düşürebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Amasra salatasının içeriğindeki malzemelere alerjiniz olup olmadığını kontrol edin. Özellikle maydanoz veya diğer yeşilliklere karşı hassasiyetiniz varsa dikkatli olun.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram Amasra salatasından aldığınız 64 kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük hareketinize küçük bir katkı sağlayacaktır.