Ardıç Üzümü Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Ardıç Üzümü

~69.1 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Ardıç Üzümü görseli
80kcal
Karbonhidrat7.2 g %36
Protein0.8 g %4
Yağ4.9 g %55

Ardıç Üzümü Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)11680
Karbonhidrat (g)10.47.19
Protein (g)1.20.83
Yağ (g)7.14.91
Lif (g)85.53
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)106.91
Potasyum (mg)183126.45
Kalsiyum (mg)8357.35
Demir (mg)0.930.64
Vitamin A (IU)32.07
Vitamin C (mg)149.67

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Ardıç Üzümü Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Ardıç üzümü, sindirim sistemini düzenlemeye ve gazı gidermeye yardımcı olabilir. İçeriğindeki lif sayesinde tokluk hissi sağlar ve kan şekerini dengeler.
  • Tüketim Önerisi: Doğrudan tüketebileceğiniz gibi çay olarak demleyebilir veya yemeklerde baharat olarak kullanabilirsiniz. Yoğurt veya kefir ile birlikte tüketildiğinde faydaları artar.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hamilelik ve emzirme dönemlerinde veya böbrek rahatsızlığınız varsa, doktorunuza danışarak tüketmelisiniz. Aşırı tüketimi bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
  • Egzersiz Karşılığı: 100 gram ardıç üzümünden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 49 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız yeterlidir. Alternatif olarak 24 dakika koşu da aynı etkiyi sağlar.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin