Ardıç Üzümü Besin Değerleri

Ardıç Üzümü

69 gr

80kcal

Karbonhidrat11.19 gr %42

Protein5.64 gr %21

Yağ4.38 gr %37

Ardıç Üzümü Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	116	80
Karbonhidrat (g)	10.4	11.19
Protein (g)	1.2	5.64
Yağ (g)	7.1	4.38
Lif (g)	8	3.81
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	10	5.1
Potasyum (mg)	183	405
Kalsiyum (mg)	83	285
Demir (mg)	0.93	4.87
Vitamin A (IU)	3	10.8
Vitamin C (mg)	14	9.67

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ardıç Üzümü Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Ardıç üzümü, sindirim sistemini düzenlemeye ve gazı gidermeye yardımcı olabilir. İçeriğindeki lif sayesinde tokluk hissi sağlar ve kan şekerini dengeler.
Tüketim Önerisi: Doğrudan tüketebileceğiniz gibi çay olarak demleyebilir veya yemeklerde baharat olarak kullanabilirsiniz. Yoğurt veya kefir ile birlikte tüketildiğinde faydaları artar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hamilelik ve emzirme dönemlerinde veya böbrek rahatsızlığınız varsa, doktorunuza danışarak tüketmelisiniz. Aşırı tüketimi bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram ardıç üzümünden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 49 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız yeterlidir. Alternatif olarak 24 dakika koşu da aynı etkiyi sağlar.